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Wie kann man Kontakte aus iCloud exportieren?

Egal, ob Sie von einem iPhone auf ein Android-Handy wechseln, Ihre privaten Daten aus der iCloud entfernen oder Ihre iCloud-Kontakte in Outlook übertragen möchten, Sie können kontakte aus icloud exportieren, ohne Software von Drittanbietern zu verwenden. Der knifflige Teil ist, dass Outlook nicht mehrere vCard-Kontakte importiert. Es wird nur die erste vCard in der Datei importiert.

Sobald dies erledigt ist, können Sie Ihre Kontakte über den Datenschutz Ihres Computers verwalten. Wenn Sie den Outlook-Kalender automatisch und privat mit dem Handy synchronisieren möchten, können Sie das mit AkrutoSync tun. Ihre Kontakte, Aufgaben und Notizen können ebenfalls synchronisiert werden. Nachdem Sie dieses Handbuch ausgefüllt haben, werden Sie keine Outlook-Kontakte mehr mit iCloud synchronisieren.
Lassen Sie uns Ihre Kontakte aus der iCloud exportieren und in Outlook verschieben.

Teil 1. Exportieren von iCloud-Kontakten in vCard

Der erste Teil des Prozesses ist der Export Ihrer Kontakte aus der iCloud.

  • Melden Sie sich bei icloud.com an.
  • Wählen Sie das Zahnradsymbol, um die Einstellungen aufzurufen.
  • Wählen Sie „Alle auswählen“ oder halten Sie „Shift“ gedrückt und wählen Sie die Kontakte aus, die Sie exportieren möchten.
  • Wählen Sie „vCard exportieren“.
  • Vergewissern Sie sich, dass „Save File“ ausgewählt ist und wählen Sie „OK“ zum Exportieren.

Ihre iCloud-Kontakte werden als vCard auf Ihrem Computer gespeichert.

Teil 2: Importieren der vCard-Datei in Windows-Kontakte

Der zweite Teil des Prozesses ist der Import Ihrer vCard-Datei in Windows.

  • Öffnen Sie den Windows Datei-Explorer.
  • Geben Sie c:\users\%username%\Contacts in die Adressleiste ein, um den Kontaktordner zu öffnen.
  • Wählen Sie Import > vCard > Import. (Wenn Sie „Import“ nicht sehen können, müssen Sie möglicherweise „>>“ wählen, um es zu finden.)
  • Navigieren Sie zum Speicherort der vCard-Datei, die Sie aus der iCloud exportiert haben.
  • Wählen Sie für jeden Kontakt „OK“. (Wenn Sie eine Änderung vornehmen möchten, können Sie diese nach Belieben bearbeiten.)

Jetzt haben Sie Ihre Kontakte auf Ihrem Windows-Computer.

Teil 3: Kontakte in CSV-Datei exportieren

Der dritte Teil des Prozesses ist der Export Ihrer Kontakte in eine CSV-Datei.

  • Wählen Sie Export > CSV (Comma Separated Values) > Export. (Wenn Sie „Export“ nicht sehen können, müssen Sie möglicherweise „>>“ wählen, um es zu finden.)
  • Klicken Sie auf „Durchsuchen“, um den Speicherort für die zu exportierende Datei auszuwählen.
  • Geben Sie einen Namen für die Datei ein und wählen Sie „Speichern“, um die CSV-Datei zu erstellen.
  • Wählen Sie „Weiter“, um die zu exportierenden Felder auszuwählen.
  • Wählen Sie die zu exportierenden Felder aus.
  • Wählen Sie die Felder, die Sie importieren möchten, und klicken Sie auf „Fertigstellen“, um sie als CSV-Datei zu exportieren.
  • Wählen Sie „OK“ und „Schließen“, um Ihre Kontakte in eine CSV-Datei zu exportieren.

Sie haben eine CSV-Datei an dem von Ihnen gewählten Ort gespeichert. Zeit, den Prozess abzuschließen, indem Sie alle Ihre Kontakte in Microsoft Outlook laden.

Teil 4: Kontakte importieren Microsoft Outlook

Der letzte Teil des Prozesses ist der Import Ihrer Kontakte in Outlook für Windows PC.

  • Öffnen Sie Microsoft Outlook.
  • Wählen Sie Datei > Öffnen & Exportieren > Importieren/Exportieren.
  • Wählen Sie „Aus einem anderen Programm oder einer anderen Datei importieren“ und „Weiter“.
  • Lassen Sie „Kommagetrennte Werte“ als Auswahl und „Weiter“ stehen.
  • Wählen Sie „Durchsuchen“, um die zu importierende Datei zu finden.
  • Wählen Sie die CSV-Datei aus, die Sie gerade aus Windows-Kontakten exportiert haben, und klicken Sie auf „OK“.
  • Wählen Sie aus, wie Outlook mit Duplikaten umgehen soll, und klicken Sie dann auf „Weiter“.
  • Wählen Sie den Zielordner und „Weiter“. (Höchstwahrscheinlich „Kontakte.“)
  • Stellen Sie sicher, dass die CSV-Datei ausgewählt ist, und klicken Sie auf „Fertigstellen“.

Microsoft Outlook importiert Ihre Kontakte. Wie lange es dauert, hängt davon ab, wie viele Kontakte Sie importieren. Sobald dies erledigt ist, werden alle Ihre exportierten iCloud-Kontakte in Outlook-Kontakten auf der Registerkarte Personen angezeigt.

Da sich Ihre Kontakte nun in Outlook befinden, können Sie sie aus der iCloud löschen.

Outlook-Kontakte mit dem Telefon synchronisieren

Vielleicht möchten Sie die Informationen Ihrer Kontakte überall dabei haben. Es ist nicht erforderlich, die Informationen erneut in Ihr iPhone, iPad, Windows Phone, Android oder andere Geräte einzugeben.
Akruto kann Outlook-Kontakte mit Ihrem Handy synchronisieren. Die Windows-PC-Software übernimmt dies automatisch, drahtlos und direkt. Ihre Kontaktinformationen werden in der App des eigenen Adressbuchs Ihres Geräts angezeigt. Eine Lizenz erlaubt es Ihnen, mit unbegrenzten Geräten zu synchronisieren.Um zu sehen, ob es für dich ist, probiere Akruto sieben Tage lang kostenlos aus.

iCloud

01

Mai

2019

Was tun, wenn mein Asus nur BIOS startet?

Benutzer haben sich seit der ersten Version von Windows mit Problemen beim Booten beschäftigt. Es gibt verschiedene Dinge, die verhindern können, dass Ihr System normal startet. Zum Beispiel Systemausfall, beschädigte Hardware, fehlgeschlagene Update-Installation, etc.

Es gibt jedoch einige Bootprobleme, die gravierender sind als andere. Eines dieser Probleme ist definitiv das BIOS-Problem, das verhindert, dass Benutzer ihren Computer starten. Wenn Sie das BIOS nicht beenden können, ist Ihr Computer grundsätzlich nutzlos, da Sie ihn nicht starten können.

Dies ist kein seltenes Problem, da viele Benutzer es bereits kennen. Falls Sie das gleiche Problem haben, lesen Sie diesen Artikel weiter, denn wir haben ein paar mögliche Workarounds vorbereitet, wenn Ihr asus startet nur bios.

Was tun, wenn der PC das BIOS nicht beendet?

Nicht in der Lage zu sein, das BIOS zu verlassen, kann ein großes Problem sein, und wenn man von BIOS-Problemen spricht, sind dies einige der Probleme, die von Benutzern gemeldet wurden:

Kann das BIOS nicht beenden, ASUS – Dieses Problem wird hauptsächlich durch Ihre BIOS-Einstellungen verursacht, also wenn Sie irgendwelche Probleme haben, kehren Sie einfach alle aktuellen Änderungen im BIOS um und überprüfen Sie, ob das Problem dadurch behoben wird.

Steckengeblieben in BIOS ASUS – Dieses Problem tritt normalerweise bei ASUS-Motherboards auf. Wenn Sie darauf stoßen, stellen Sie sicher, dass Ihr BIOS auf die Standardeinstellungen zurückgesetzt wird und prüfen Sie, ob das hilft.

Computer beim BIOS-Start stecken geblieben, PC auf BIOS-Splashscreen – Manchmal kann dieses Problem durch Ihre Hardware verursacht werden. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, Ihre Hardware zu überprüfen und zu überprüfen, ob alles ordnungsgemäß funktioniert.
ASUS-Laptop in BIOS Windows 10 – Dieses Problem kann auf Ihrem Laptop auftreten, und wenn Sie darauf stoßen, können Sie gerne eine unserer Lösungen ausprobieren.

Lösung 1 – BIOS-Einstellungen auf Standard setzen

Vielleicht hast du versehentlich einige BIOS-Einstellungen geändert, die mit deinem System kollidieren. Die sicherste und einfachste Lösung ist also, das BIOS einfach auf die Standardwerte zurückzusetzen. Falls Sie nicht wissen, wie Sie das machen sollen, folgen Sie diesen Anweisungen:

  • Gehen Sie im BIOS auf die Registerkarte Speichern & Beenden.
    Wählen Sie die Option Load Optimized Defaults (Optimierte Standardeinstellungen laden).ASUS laptop stuck in BIOS Windows 10.
  • Bestätigen Sie die Änderung
  • Dies ist buchstäblich die einfachste und grundlegendste Lösung für die eigenen BIOS-Probleme.
  • Falls Sie das BIOS nach dem Laden der Standardwerte immer noch nicht verlassen können, ist Ihr Problem ernster.
  • Schauen Sie sich also andere Lösungen an, aber seien Sie vorsichtig mit allem, was Sie tun, denn ein falscher Schritt kann Ihren Computer vollständig deaktivieren.

Lösung 2 – Stellen Sie sicher, dass andere Komponenten nicht beschädigt werden

Wenn einige der wichtigsten Hardwarekomponenten in Ihrem Computer, wie Festplatte, CPU oder RAM-Speicher, beschädigt sind, können Sie Ihren Computer nicht normal starten oder das BIOS passieren. In diesem Fall ist das BIOS wirklich kein Problem, aber Sie können sowieso nicht weiter gehen.

Die Festplatte ist die Komponente, die den Benutzern die meisten Probleme bereitet. Ihr System wird Ihnen normalerweise sagen, ob die Festplatte beschädigt ist, aber Sie können auch im BIOS überprüfen, indem Sie überprüfen, ob Ihre Festplatte in der Liste der Bootquellen verfügbar ist. Es ist erwähnenswert, dass Sie auch überprüfen müssen, ob Ihre Komponenten richtig angeschlossen sind. Manchmal, wenn Ihre Festplatte nicht fest mit Ihrem Motherboard oder der Stromversorgung verbunden ist, kann es zu diesem Problem kommen, also überprüfen Sie das unbedingt.

Wenn Sie sicherstellen, dass die Komponente verhindert, dass Ihr Computer normal startet, ändern Sie diese Komponente, und Sie können Ihren Computer erneut starten. Wenn alle Ihre Komponenten in einem guten Zustand sind, lesen Sie diesen Artikel weiter, wir kommen zu ernsthafteren Lösungen.

Nach Angaben von Anwendern ist Ihr RAM die häufigste Ursache für dieses Problem. Wenn Sie seltsame Pieptöne bemerken, bevor Ihr PC ins BIOS gelangt, ist es eher wahrscheinlich, dass Ihr RAM oder andere Hardware dieses Problem verursacht. Wenn RAM das Problem ist, trennen Sie einfach alle Speichermodule und versuchen Sie, Ihren PC zu starten.

Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie, die Speichermodule auf Ihrem Motherboard neu anzuordnen.

  • Setzen Sie einfach Ihren Speicher neu ein und überprüfen Sie, ob Ihr PC bootet.
  • Wenn Sie eine detaillierte Überprüfung durchführen möchten, können Sie Ihren Speicher mit der Software MemTest86+ scannen.
  • Laden Sie einfach dieses Tool herunter, legen Sie es auf ein Flash-Laufwerk und starten Sie Ihren PC davon.

Danach wird der Speicherscan gestartet. Dieser Vorgang kann eine Weile dauern, und wenn Sie das genaue Speichermodul finden möchten, das dieses Problem verursacht, wird empfohlen, Ihre Module einzeln zu scannen.

Wenn Sie immer noch Probleme mit Ihrer Hardware haben oder diese einfach für die Zukunft vermeiden wollen, empfehlen wir Ihnen, dieses Tool herunterzuladen (100% sicher und von uns getestet), um verschiedene PC-Probleme wie Hardwarefehler, aber auch Dateiverlust und Malware zu beheben.

Asus

01

Mai

2019

Phallosan Forte ist für die Aufrechterhaltung der Stoffwechselfunktion unerlässlich

Taurin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Gehirn, in den Muskeln und im Organgewebe. Es fungiert als Neurotransmitter, stabilisiert die Zellmembranen und reguliert den Transport von Nährstoffen im ganzen Körper.

Während Taurin für die Aufrechterhaltung der Stoffwechselfunktion unerlässlich ist, gibt es widersprüchliche Beweise für die Rolle, die die Nahrungsergänzung bei der Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit spielt. Laut einer im Journal of Strength and Conditioning veröffentlichten Studie kann die kombinierte Verwendung von Taurin und Koffein die Muskelermüdung tatsächlich beschleunigen und nicht verzögern.

Phallosan Forte hilft bei der Fettverarbeitung

Betain ist eine Aminosäure, die bei der Fettverarbeitung hilft und die normale Leberfunktion aufrechterhält. Eine kleine Studie, die 2013 durchgeführt wurde, deutete darauf hin, dass Phallosan Forte die Körperzusammensetzung, die Muskelgröße und die Arbeitsfähigkeit bei 23 Personen verbessert. Hier kann man Phallosan Forte Kaufen. Während die Leistung verbessert wurde, schien die Betain-Supplementierung die Kraft nicht zu erhöhen.

Effektivität ist sehr gut

Einfach ausgedrückt, erhöhen Pre-Workout-Ergänzungen Ihre Trainingsleistung, indem sie Sie einfach einem hohen Koffeingehalt aussetzen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die kombinierte Verwendung der Inhaltsstoffe die Leistung in einer Weise erhöht, die Ihre körperlichen oder gesundheitlichen Ergebnisse verbessert.

Eine im American Journal of Health-System Pharmacy veröffentlichte Studie bestätigt diese Behauptung und kommt zu dem Schluss, dass die Produkte nicht nur keine wissenschaftlichen Erkenntnisse liefern, sondern auch Gesundheitsrisiken für Menschen mit Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Diabetes oder Prädiabetes darstellen können.

In Bezug auf die Trainingsleistung haben Untersuchungen der International Society of Sports Nutrition ergeben, dass Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training die Durchblutung der Muskeln erhöhen können, jedoch nur während eines hochintensiven Trainings (mehr als 80 Prozent Trainingsbelastung). Mit diesem Sein gesagt, gab es keinen Beweis der verbesserten Körperzusammensetzung oder -stärke, die mit einem zusammenpassenden Satz Einzelpersonen verglichen wurde, die nicht die Ergänzungen nahmen.

Am Ende können alle Marketing-Summen, die sich um Pre-Workout-Präparate drehen, auf Koffein zurückgeführt werden. Während es praktisch erscheinen kann, alle Ihre Trainingsergänzungen in einer Schaufel zu kombinieren, können Sie normalerweise weniger ausgeben und mehr erhalten, indem Sie die Ergänzungen einzeln kaufen.

Was Koffein betrifft, so genießen Sie es mit Maßen. Während Überbeanspruchung Ihnen helfen kann, sich durch ein Training zu kämpfen, kann sie auch den Flüssigkeitsverlust fördern und zu Dehydrierung führen. Wie bei jeder Nahrungsergänzung, die Sie einnehmen, ist es am besten, die Inhaltsstoffe von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen, um sicherzustellen, dass der Nutzen die Risiken überwiegen.

Fettverarbeitung

14

Okt

2018

Gibt es Onycosolve die Sie empfehlen würden?

Wir waren in der Vergangenheit skeptisch gegenüber Kollagenergänzungen gewesen, aber vor ein paar Jahren verbrachte Sarah einige Zeit damit, sie mit der beratenden Dermatologin Dr. Stefanie Williams, der medizinischen Direktorin von European Dermatology London, zu erforschen, und unsere Ansichten änderten sich.

Onycosolve flasche

Dr. Williams gab zu, dass auch sie eine Skeptikerin war. Wie viele andere dachte ich, dass das Kollagen einfach verdaut und abgebaut wird, bevor es in den Blutkreislauf gelangt und nie die Haut erreicht“. Bei der Überprüfung der Daten entdeckte Dr. Williams jedoch, dass das Verfahren ganz anders funktioniert.

Weitere Informationen finden Sie hier oder auf Facebook und Twitter +2.
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Nach dem Abbau des Moleküls werden die Fragmente in den Blutkreislauf aufgenommen und über den gesamten Körper, einschließlich der Haut, verteilt, wo kleine Fragmente bis zu 14 Tage verbleiben. Dann kommt der interessante Teil, wie Dr. Williams erklärt.

Onycosolve als letzte Möglichkeit?

Ihr Körper wird im Wesentlichen dazu verleitet zu denken, dass diese Fragmente auf einen Kollagenabbau hindeuten – wie es z.B. bei einer großen Gewebeverletzung der Fall wäre – und eine Reparatur dringend notwendig ist. Onycosolve bei amazon bestellen da so stimuliert es die Fibroblasten, mehr Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure zu produzieren – die Verbindungen, die unserer Haut ihre jugendlichen Qualitäten verleihen“, sagt sie.

Aktie
Von den Produkten, die Dr. Williams untersuchte, war die beste Bewertung Totally Derma (früher Aneva Derma), £105 für 30 Tage-Versorgung, ein Pulver, das Sie nachts in einem kühlen Getränk einnehmen, das von der Forschung unterstützt wird. Als Pulver ist es frei von Konservierungsstoffen, enthält aber ein wenig Zucker.

Andere, die wir kennen, bewerten Skinade, £105 für 30 x 150ml Flaschen, eine täglich. Wie Totally Derma ist der empfohlene Kurs 90 Tage. Dieses Getränk enthält jedoch ein Konservierungsmittel sowie Zucker aus konzentriertem Traubensaft und Sucralose, einen künstlichen Süßstoff.

Als Sarah vor 18 Monaten mit der beratenden Dermatologin Dr. Anita Sturnham (dranitasturnham.com) sprach, empfahl sie Beauty Complex, ein weiteres Pulver (so konservierungsmittelfrei), das keine künstlichen Farb- und Geschmacksstoffe enthält und mit Stevia gesüßt ist. Sehr zu Sarahs Erstaunen sah sie innerhalb von 14 Tagen Ergebnisse, die sich fortsetzten, während sie das Produkt neun Wochen lang ausprobierte und nach dem Anhalten definitiv nachließ.

Wie Sarah damals schrieb: Seien wir uns darüber im Klaren: Wir reden hier nicht von einem Facelifting – das sind Nährstoffe, kein Messer. Aber ein bisschen mehr Tonus, Lifting und Blüte, etwas mehr Gleichmäßigkeit von Textur und Farbe und insgesamt nur ein besserer, verjüngter Teint. Vielleicht eine Verbesserung um zehn bis 15 Prozent, was sehr zu begrüßen ist. Schönheitskomplex, £39.95 für 21 Tage Versorgung, reviveactive.com.

Schönheit Bibel liebt…. Herbivore Pink Cloud Rosewater Moisture Cream, £42. Herbivore’s ist eine wunderbare Geschichte. Die Marke begann als Küchentisch-Start-up in Seattle und verkaufte ihre Produkte auf Bauernmärkten. Das war vor neun Jahren – doch die Gründer Alex Kummerow und Julia Wills (sie sind ein Paar, siehe unten) sind gerade erst in den Dreißigern.

Das hat sich zu einer viel diskutierten Marke entwickelt und ist jetzt hier, bei Space NK. Bei der schönsten Pressevorstellung in der Geschichte (und wir waren soooooo viele) fielen uns einige Dinge ins Auge – und unsere Nase, denn die Kreationen von Herbivore riechen einfach GROSSARTIG.

Das herausragende Produkt der 100% botanischen Kollektion ist die neue Pink Cloud Rosewater Moisture Cream – eine göttliche, nach Rosen duftende, hautpflegende Feuchtigkeitscreme, die pure Freude macht. Es ist für alle Hauttypen formuliert; federleicht und bietet ein taufrisches Finish, das gut unter dem Make-up ist.

Aber was wir sagen werden, ist, dass es sich hier wirklich um eine „tausendjährige“ Haut handelt, die noch keine zusätzliche Anti-Ageing oder reichhaltige Feuchtigkeitshilfe benötigt. (Erinnern Sie sich daran, als „Jahrtausende“ nur „junge Leute“ genannt wurden?

Interessant ist auch das Orchideen-Jugendkonservierungsöl (viel besser für ältere Gesichter wie unseres), und wir lieben das Jasmin-Körperöl. Es gibt trockene Tone, Öle und andere Produkte im Sortiment, die die wachsende Liebe, ein wenig D-I-Y mit Ihrem Schönheitsprogramm zu machen, anzapfen. (Something we’ve been doing, um, since before these two were born….!)

Wir lieben es, dass einige der Produkte immer noch auf dem Küchentisch hergestellt werden – mit Julias Vater, der jemals eine Bar ihrer meistverkauften Bambus-Holzkohle-Reinigungsseife hergestellt hat, ihrer allerersten Markteinführung.

Vertrauen Sie uns: Sie werden noch viel mehr über Herbivore hören. Nicht zuletzt von uns.

Haut

10

Aug

2018

Wird der Schlaf nachts durch blaues Licht unterbrochen

Ein Teil des Gehirns, die Zirbeldrüse, produziert Melatonin. Die Menge an Melatonin im Blut hängt von der Tageszeit ab. Nachts gibt es 10 bis 15 mal mehr Melatonin im Blut als tagsüber, was den Menschen hilft zu schlafen (R).

Melatonin wird auch von vielen anderen Organen im Körper gebildet, besonders im Magen (R).

Wird der Schlaf nachts durch blaues Licht unterbrochen, sinkt der Melatoninspiegel drastisch. Zusätzlich nimmt der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter ab (R). Allerdings regt die Dunkelheit die Melatoninproduktion nicht an. Es erlaubt einfach die Produktion von Melatonin (R).

Melatonin-Rezeptoren
Melatonin wirkt durch Interaktion mit zwei Rezeptorproteinen, MT1 und MT2 (R).

MT1- und MT2-Rezeptoren steuern verschiedene Stadien des Schlafes: MT1 steuert den Tiefschlaf oder REM-Schlaf und MT2 die Schlafphasen vor dem Träumen (R).

Diese Rezeptoren sind in einer Vielzahl von Organen und Immunzellen vorhanden, was darauf hindeutet, dass Melatonin auch die Funktion des Immunsystems und anderer Systeme im ganzen Körper steuert (R).

Wie Melatonin seine gesundheitlichen Vorteile ableitet
Melatonin beeinflusst Schlaf und zirkadianen Rhythmus
Der zirkadiane Rhythmus ist wie die Uhr des Körpers. Es ist eine eingebaute Funktion, die biologische Prozesse im 24-Stunden-Zyklus (R) steuert.

Eine zentrale Uhr befindet sich in der SCN des vorderen Hypothalamus im Gehirn. Es kontrolliert den zirkadianen Rhythmus des Körpers. Der zirkadiane Rhythmus hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus, die Körpertemperatur und die Hormonproduktion (R) zu kontrollieren.

Licht aus der Umgebung beeinflusst die vom SCN (R) gesendeten Signale.

Unter der Kontrolle des zirkadianen Rhythmus produziert und sezerniert die Zirbeldrüse Melatonin. Unter normalen Bedingungen wird Melatonin während der Nacht ausgeschieden. Bei Tageslicht befinden sich nicht nachweisbare Mengen im Blut (R).

Während die meisten Wissenschaftler glauben, dass Melatonin die zirkadiane Rhythmusphase verschieben und den zirkadianen Rhythmus mitreißen kann, ist diese Eigenschaft von Melatonin umstritten (R, R2).

RhythmusBei Zebrafischmutanten, denen Melatonin fehlt, schlafen die Fische weniger, haben aber immer noch einen normalen zirkadianen Rhythmus (basierend auf der Per1B-Produktion). Die gleiche Studie ergab, dass Melatonin den Schlaf induzierte, indem es die Adenosinsignale im Gehirn der Fische erhöhte (R). Diese mutierten Fische waren ebenso leicht aufzuwachen und schliefen so tief wie die Kontrollfische.

Melatonin ist ein starkes Antioxidans
Mehrere gesundheitliche Vorteile von Melatonin ergeben sich aus seinen starken antioxidativen Eigenschaften, sowohl direkt als auch indirekt.

Die Verabreichung von Melatonin erhöht die zelluläre Produktion von antioxidativen Enzymen (Superoxiddismutase, Glutathionperoxidase und γ-Glutamylcysteinsynthase) (R, R2, R3), die Antioxidantien wie Glutathion erhöhen können. Diese Enzyme helfen, die Zellen, Mitochondrien und den Blutkreislauf von schädlichen reaktiven Sauerstoffspezies zu reinigen.

Darüber hinaus kann das Melatoninmolekül selbst an reaktive Sauerstoffspezies (ROS) und reaktive Stickstoffspezies (RNS) binden, was sie weniger schädlich macht (R). Dadurch kann Melatonin mehrere Gewebe und Organsysteme vor oxidativen Schäden schützen. Gewebe, die Melatonin produzieren und zu diesem Zweck auf Melatonin angewiesen sind, umfassen Darm, Eierstock, Hoden, Linse, Knochenmark und das Gehirn (R).

Die meisten der Moleküle (Metaboliten), die Melatonin umwandelt, behalten auch die Fähigkeit, schädliche Sauerstoff- und Stickstoffspezies zu binden, was Melatonin und seine Produkte hochwirksam schützt (R).

Ein einzelnes Molekül Melatonin kann bis zu 10 Moleküle von ROSs und RNSs (R) neutralisieren.

Es blockiert auch ein Enzym namens Stickstoffmonoxid-Synthase, das reaktive Stickstoffspezies produziert und Entzündungen verursacht (R).

Melatonin schützt die Mitochondrien und hemmt den programmierten Zelltod
Mitochondrien sind der Teil der Zelle, der Energie erzeugt. Sie haben ihre eigene DNA. Als Energiefabriken sind sie überlebenswichtig. Der Kern und die Mitochondrien sind die Bereiche, die das meiste Melatonin (R) haben.

Die Energieproduktion durch Mitochondrien führt zur Bildung von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) und reaktiven Stickstoffspezies (RNS) (R). ROS und RNS schädigen mitochondriale DNA und Proteine und machen sie unfähig, Energie zu produzieren. Diese Schädigung kann auch dazu führen, dass die Mitochondrien auslaufen, was zum Zelltod (Apoptose) führen kann (R).

Melatonin hilft daher bei Organen, die am stärksten von den Mitochondrien abhängig sind, einschließlich des Nervensystems und des Herzens.

Tiefschlaf

27

Jul

2018